Control mental: 10 trucos para entrenar
y agilizar tu cerebro
Con solo unos pequeños
“retoques” a tu día a día estarás ayudando a tu cerebro a desarrollarse, lo
estarás ejercitando y le estarás ayudando a despertar las zonas dormidas.
¿Cómo
hacerlo? Con estos 10 trucos o consejos que te mostramos a continuación.
Lo
ideal es que los combines con la meditación, pero lo cierto es que incorporándolos
a tu día a día vas a notar grandes cambios y sin apenas haber dedicado
demasiado esfuerzo. Te invitamos a que los pruebes y nos cuentes cómo te fue.
1) Usa tu otra mano.
Pasa
el día haciendo cosas con tu mano no dominante.
Si
eres zurdo, abre las puertas con la mano derecha. Si eres diestro, intenta usar
las llaves con la mano izquierda.
Esa
sencilla tarea hará que tu cerebro establezca algunas conexiones nuevas y tenga
que repensar la forma de realizar las tareas diarias.
Ponte
el reloj en la mano contraria para que recuerdes el reto del cambio de mano en
las tareas.
2) Juegos mentales.
Los
juegos mentales son una forma increíble de excitar y retar al cerebro.
Sudokus,
crucigramas u otros juegos mentales son ideales para mejorar la agilidad
cerebral y la memoria. Ah! Y resulta más beneficioso practicarlo 15 minutos
cada día que hacerlo durante horas.
3) Alimentar al cerebro.
Tu
cerebro necesita que comas grasas saludables.
Céntrate
en las grasas de pescado como las de salmón salvaje, frutos secos como las
nueves y aceites como el de linaza u oliva.
Ingiere
esta clase de alimentos y reduce las grasas saturadas, y elimina por completo
los ácidos transgrasos de tu dieta.
4) Adquiere una nueva habilidad.
Aprender
una nueva habilidad pone a trabajar a múltiples áreas cerebrales.
Tu
memoria entrará en juego, aprenderás nuevos movimientos y asociarás las cosas
de un modo diferente.
Por
ejemplo, prueba a leer a Shakespeare, aprende a cocinar o a construir un avión
con palillos… todo sirve para retar al cerebro y darte cosas nuevas en las que
pensar.
5) Ve por sitios diferentes.
En
auto o a pie, busca nuevas rutas para llegar al mismo lugar sea cuál sea el
lugar donde vayas.
Este
pequeño cambio en la rutina ayuda al cerebro a practicar con la memoria
espacial y las direcciones.
Intenta
cambiar de acera y altera el orden en que visitas tus tiendas favoritas para
así cambiar la rutina.
6) Rompe rutinas.
Cuando
más nos habituamos a una tarea más se convierte en una naturaleza arraigada y
menos trabaja nuestro cerebro al hacerla.
Para
evitar eso prueba a cambiar el orden de tu rutina, o incorpora nuevos hábitos
que hagan que cada día sea diferente al anterior.
7) Lee libros distintos.
Toma
un libro que sea distinto a todo lo que sabes hasta ahora.
Por
ejemplo, lee una novela que transcurra en el antiguo Egipto, aprende algo de
economía o lee algún libro de no-ficción con el que además aprenderás
muchísimas cosas nuevas.
8) Elige un nuevo pasatiempo.
Encuentra
algo que te cautive, que puedas hacer fácilmente en casa y que no cueste
demasiado dinero.
Por
ejemplo, haz fotografías con una cámara digital, aprende a dibujar o a tocar un
instrumento, practica nuevos estilos de cocina o escribe.
9) Apréndete los números de teléfono
Todos
tenemos agendas en las que anotar los números importantes, y nadie se esfuerza
ya por aprenderlos y memorizarlos.
Hacerlo
es una excelente manera de ejercitar tu cerebro.
10) Haz listas.
Las
listas son maravillosas y, entre otras muchas cosas, ayudan a asociar unos
datos con otros.
Prueba
a hacer listas: de los lugares que has visitado, de los mejores regalos que
recibiste, de las comidas más deliciosas que probaste e incluso del carro de la
compra o los planes del día.
Trata
de hacer una lista diaria y notarás sus beneficios.
¿Qué
te parecieron estos 10 consejos para ejercitar tu cerebro y aprovechar al
máximo su potencial?
Te invitamos a que lo
pruebes y nos dejes tu comentario aquí abajo contándonos qué te pareció.
